#134 Daya Tahan Diri

Mencermati Daya Tahan Diri

Penyikapan seseorang terhadap stres beragam. Penyikapan ada cerdas tapi ada juga yang perlu melatih diri. Penyikapan buruk terhadap stres mengindikasikan daya tahan seseorang terhadap stres.
Bagaimana dan seperti apa daya tahan diri Anda terhadap stres bisa dibantu dengan menjawab pertanyaan dibawah ini.
Jawaban dari pertanyaan memiliki beberapa tingkatan. Untuk itu perlu kecermatan diri saat stres menghadang. Kecermatan sangat penting agar memdapatkan gambaran tepat.

Perhatikan penilaian terhadap jawaban.

Mengukur ketahanan terhadap stress

1.selalu; 2 hampir selalu; 3 kadang-kadang; 4 hampir tidak pernah; 5 tidak pernah

1. Tiap hari sedikitnya sekali saya menghadapi makanan hangat dan gizi seimbang
2. Setidaknya 4 malam dalam seminggu saya tidur 7-8 jam
3. Secara teratur saya menerima dan memberi kasih sayang
4. Setidaknya saya mempunyai seorang saudara dalam jarak yang bisa saya capai dengan mudah
5. Setidaknya 2 kali seminggu saya berolahraga sampai berkeringat
6. Saya tidak pernah merokok
7. Saya tidak pernah menggunakan obat  tanpa petunjuk dokter atau di luar aturan pakai
8. Berat badan saya sesuai dengan tingginya
9. Saya mempunyai uang cukup untuk menutupi pengeluaran
10. Saya mempunyai kekuatan yang bersumber dari iman saya
11. Saya secara taratur saya menghadiri kegiatan kegiatan sosial
12. Saya mempunyai sahabat dan kenalan
13. Saya  mempunyai sahabat yang saya percayai tentang masalah saya
14. Kesehatan saya baik termasuk mata, telinga dan gigi
15. Saya berbicara terus terang mengutarakan isi hati di waktu marah/gelisah
16. Saya secara teratur bercakap cakap dengan orang orang dimana saya tinggal
17. Setidaknya seminggu sekali saya melakukan sesuatu untuk hiburan
18.Saya mampu mengatur waktu secata efektif
19.Dalam sehari,saya minum kurang dari 3 cangkir teh/kopi atau cola
20.Tiap hari saya mencari waktu untuk ketenangan diri
Nilai saya:
Jumlah nilai seluruhnya=…….. Dikurangi 20=…………
Kurang dari 30 =saya kebal terhadap stress
Antara 30-50=saya kurang kebal terhadap stress
Lebih dari 50=saya tidak kebal terhadap stres